اوتمیل- سریال

ژل رویال چیست؟
ژانویه 19, 2019
گرده ی گل زنبور عسل
ژانویه 21, 2019

مواد لازم برای تهیه اوتمیل دارچینی

٤٠گرم جو دو سر پرک

١لیوان شیر

عسل و دارچین به مقدار لازم

مراحل تهیه اوتمیل دارچینی

اوتمیل به طور کلی به دو صورت تهیه میشه:

١)اوتمیل داخل یخچال

٢)اوتمیل روی گاز

مراحل تهیه اوتمیل داخل یخچال

فقط کافیه شیر، جو دو سر پرک، دارچین رو داخل کاسه بریزیم

همه مواد رو خوب با هم مخلوط میکنیم و میذاریم داخل یخچال تا صبح بمونه. توی این مدت شیر به خورد جو رفته و جو نرم شده و اوتمیلمون غلیظ میشه

صبح که از خواب بیدار میشیم یه صبحونه سریع سالم و خوشمزه داریم و میتونیم به مقدار دلخواه بهش عسل اضافه کرده و میل کنیم

مراحل تهیه اوتمیل روی حرارت

ابتدا شیر رو داخل قابلمه که روی حرارت گذاشتیم، میریزیم

جو دو سر رو اضافه کرده و هم میزنیم

به مقدار دلخواه دارچین میریزیم و باز هم میزینم

بعد دو سه دقیقه که شیر ولرم میشه میبینیم که در حال غلیظ شدنم هست، حالا به مقدار دلخواهمون عسل اضافه میکنیم

دو سه دقیقه بعد دیگه اوتمیل کاملا غلیظ شده و آماده اس و میتونیم نوش جان کنیم. البته اینکه غلظتش در چه حدی باشه به سلیقه خودمون بستگی داره

مقدار کالری اوتمیل:

١لیوان شیر کم چرب 110 کالری

٤٠گرم جو دو سر پرک 140 کالری

١قاشق مربا خوری عسل 20 کالری

مجموعا 270 کالری

همین طور که میبینین این صبحونه سالم علاوه بر سیر کنندگی، پر کالری هم نیست علاوه بر اون به خاطر داشتن شیر و غلات سبوس دار سرشار از مواد مغذی و مورد نیاز بدن ماست.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ورود/ثبت نام